ʻO ka squash kahi mea maʻamau i loko o nā kīʻaha he nui. Kahi na mea hana maʻamau a ʻona maikaʻi i loaʻa i ka pīkī lohi. Mahalo i kēia ʻano hana mana, caviar, salads, a me jamā i mākaukau mai kēia mea kanu. Mai kahi kīʻaha maikaʻi mai ke kāʻei i hoʻolako ʻia me nā hoʻopiha piha: ka ate, ka ʻiʻo, nā lau, nā ʻona, nā kaona ʻaina, ka laiki. ʻO kahi ʻano maʻamau o ka pāka i maʻalahi ke hoʻopiha iā lākou me nā ʻano mea like ʻole.
Ma mua o kou hoʻohana ʻana i nā loiloi google, pehea e kuke ai i ka ʻōpala i kahi mea kuke wikiwiki, pono ʻoe e makaʻala i kekahi o kāna mau hiʻohiʻona. Mālama ka melemele melemele i nā huaora - A, B, C, PP, nā minima - hao, potasiuma, magnesium, sodium. Aia kēia mau mea waiwai a pau no ka manawa pōkole, ma hope o 12 mau lā ma hope o ka pua ʻana, e poino ana ka palahalaha i kāna mau pono a ʻaʻole i kūpono no ka ʻai ʻana o ke kanaka. Kuhi ʻia nā hua like ʻole e pā ʻia a hoʻouna ʻia i nā holoholona hānai.
Lōkī i loko o ka mea kuke lohi i hoʻopane ʻia me ka ʻiʻo
I mea e hana ai i ka pahu i kahakaha i loko o kahi mea kuke wikiwiki, pono ʻoe i ka 3 mau lau liʻiliʻi. 300 mau mea o nā mea hoʻonaninani e hele i loko o ka hoʻopiha, 1 ka pepa aila ʻono ʻala, nā greens e ʻono a hoʻopau i ke kiʻi - 300 mau keke o nā tīwī paʻakikī. ʻO ka mea nui i ka hāleʻa ʻana e mālama i ka kūpaʻa o ka squash, no ka mea, he mea koʻikoʻi ko lākou ʻano kaila i loko o kēia pā.
Nā pae ʻai:
- I kahi pā holoi piha, ʻokiʻoki i ka uhi, ʻaʻole pono ke kāwili. E mālama pono me ka nui o nā hua. No laila, loaʻa iā mākou kahi ʻano kīʻaha e hoʻopiha ʻia me ka palaoa iʻa ʻia.
- Hoʻopili i ka pepa i loko o nā ʻāpana liʻiliʻi.
- ʻO ka paʻakai o ka ʻiole i hoʻomākaukau ʻia a kāwili i ka pepa i loko. Hoʻouna i ka pā a me ka palaoa no ka wela kiʻekiʻe.
- E ninini i ka ketchup a iʻa kōpaʻa ʻūlū no ka palupalu. Fry a ʻulaʻula.
- E hoʻopiha i ka lua squash me ka pāʻai.
- Hoʻokiʻoki i kahi ʻala o nā greens a kāpīpī i ka ʻai i ʻaina ʻia.
- Hoʻouna i ka mea kuke wikiwiki me ka pā kuke. E hoʻonohonoho i ka manawa hoʻomaka no 25 mau minuke.
- Pihi i ke kao a ma hope o 25 mau minuke e kau iā ia ma luna o ka pākaha. E hoʻomau i ka kuke no nā kekona 15 mau minuke.
- Ma hope o nā minuke 40, ua mākaukau ke squash wela no ka papa.
ʻOi aku ka maikaʻi e lawe i ka pulupulu ʻiʻo maloʻo a hoʻohiolo iā ia i loko o ka ʻiʻo i minole ai a hoʻōla maikaʻi ʻia.
Lōkī i loko o ka mea kuke hoʻolulilua i hoʻopiha ʻia me nā lau ʻai
No ka hoʻomākaukau i kēia kīʻaha, e lawe i ʻelua kīkaha liʻiliʻi. E loaʻa iā lākou ka hoʻopiha e piha ana i ʻelua mauʻaila o ka pōpō pepa, hoʻokahi ʻala, hoʻokahi kamato. Mai nā mea ʻala, lawe ʻia ka hui pā o nā pepa a me ka paʻakai. ʻElua mau kākeka o ke kāleka, ʻolia, ʻoi ka hāʻawi i ka piquancy. Hoʻopiha i nā kāleka paʻakikī, i ka nui o ka 50 karamu, aia ma ke kahe o ke puhala i kahi hoʻomohala wikiwiki.
Nā ʻāpana ʻaina:
- No ka hoʻopiha ʻana, e holoi holoi ʻia nā ʻāpana āpau āpau a ʻoka ʻia i mau ʻāpana.
- E ninini i kaʻaila 4 i loko o ka ipu multicooker. punetēpa o ka aila ʻaila. E ninini i ka pāluana o ka lau o ka lau ʻai, ka paʻakai a kuke i ke ʻano o ka "Frying" no 18 mau minuke.
- ʻElua mau minuke ma mua o ka hopena, ʻokiʻoki i nā greens a me ke kāleka, e ninini i loko o ka ipu.
- E neʻe i ka hoʻopiha paʻa i loko o kahi sieve a colander i waiho ʻia ke koena a me ka wai i hoʻokaʻawale ʻia.
- ʻOiai e kahe ana i ka wai huamona, pono ʻoe e hana i ka hoʻomākaukau o squash. Pono nā ʻoki o nā mea kanu i ʻoki ʻia, i ʻike ʻia kahi ʻano pāpale. Hoʻopaʻa i ka waenakonu o ka māka.
- E waiho i ka māla lau i ka pala.
- No ka hana i ka squash stewed, pono ʻoe e ninini i ka 4 mauʻa o ka aila i loko o ka kīʻaha multicooker a hoʻouna i nā mea kanu i hoʻopiha ʻia. Kuke ʻia me ka mālama ʻana no nā minuke 50.
- Hoʻopili i ka pepa.
- 10 mau minuke ma mua o ke puka ʻana, e wehe i ka uhi o ka multicooker a kāpīpī i ke kīwī ma luna o nā mea kanu.
- ʻAno hoihoi!
E mālama pono i ke kāʻei i ke kīkī me kahi pēpē a liʻiliʻi paha. Hiki i kekahi neʻe nui ke hōʻino i ka hīnaʻi e hiki mai ana.
Lōʻai me nā lau ʻai i ka moʻo lohi
ʻO ka pahu ʻaila i loko o kahi pākeke hoʻolalelima ke ʻano o nā mea like like me ke ʻano loea ʻai maʻamau. ʻO ka mea nui ka squash, i lawe ʻia ma kahi nui o 5 mau ʻāpana. Ke hui pū nei nā lau uala liʻiliʻi me nā kamato 4, nā aniani, nā kāloti, a me nā pōpō liʻiliʻi i hoʻohui ʻia iā lākou i hoʻokahi manawa.
Nā ʻāpana ʻaina:
- E ninini i nā ʻōmato me ka wai i hoʻolapalapa ʻia i mea e maʻalahi ai ka moʻo i ka ʻili. E kuʻi ma kahi puna, kāwili ʻia me ka paʻakai, coriander a me ka pepa ʻona e hoʻāʻo.
- Kālepa i ke kahiki. E ninini i 3 tbsp i loko o ka ipu multicooker. punetē ʻaila a hoʻouna i nāʻuā ma laila.
- E hoʻolapalapa i nā ʻuala i nā ʻāpana.
- Ke hoʻohana nei i ka grater e hoʻoō ai i nā kaloti.
- E hoʻohui i ke koena ʻokiʻoki i kāwili ʻia, a me ka 150 kaona o ka wai wela. E hoʻohuli i ka Baking no 20 mau minuke.
- E wāwahi i ka pahu i nā ʻāpana.
- Hoʻopili i ka pūpū me nā lua mai ka pepa momona, ʻoki.
- Kāwili i ka pepa, ka ʻōmala a me ka kamī, ninini i loko o ka mea hoʻolōʻihi i ke koena.
- Ma hope o 10 mau minuke, e mākaukau ke kupa.
Hāʻawi ka hale kihapiha i kēia mau lā i mea e kuke ai i kekahi meaʻai. Ma ka mua o nā lako hana he multicooker. Kākoʻo ʻo ia me nā mea kanu ʻai āpau, e komo pū me nā squash. ʻO nā kīʻaha o kā lākou kamaha, nā ʻona i loko o ka mea kuke wikiwiki e maʻalahi a hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana. Lawe i nā lāʻau ʻai ʻōpio, kahi mea kuke wikiwiki, a me kā mākou wehewehe kikoʻī me nā kiʻi paʻi kiʻi me nā kiʻi e kōkua i ka ʻike ʻana i kāu mau maʻi kulina.
