ʻO Buckwheat me nā ʻuala ʻaʻole wale ia he mea momona maikaʻi, akā, he meaʻai maikaʻi loa ia, aia kahi nui o nā protein, nā momona a me nā huaora o ka hui B. Ua kuke kekahi i ka paʻakai, ʻo nā mea ʻē aʻe e hoʻoili i ka kō, a ʻo kekahi ke makemake e kuke i nā ʻoliala me ka waiū a me ka pāʻina ʻaʻa. Akā ʻo ka bakwheat me nā ʻōmato hou e noho i kahi kūikawā. No ka hoʻomākaukau ʻana i kahi kīʻaha, ʻaʻole pono ʻoe i nā loea kūikawā, kahi pūʻali liʻiliʻi o nā mea, a mākaukau ka porridge.
ʻO kahi pākia manuōwīwī maʻalahi a ʻono me nā palaʻai i loko o ka pā hao
ʻO kahi pākaha i kuke ʻia ma ka umu ʻokoʻa ʻē loa i nā mea i kuke ʻia i ke ahi. Hoʻokomo ʻia ka Buckwheat i loko o ka pālato lepo me kahi mea ʻono a ʻono ʻole. ʻO ka ʻōlehu kūpeʻe i hōʻike ʻia me nā pihi nā mea maʻalahi loa a ʻono loa. I mea e hana ai i kahi kīʻaha e hoʻopoina ʻole ʻia, pono ʻoe e hoʻohana i ka pae liʻiliʻi o nā mea kanu hiki ke loaʻa i loko o ka lumi kuke o kekahi wahine hoʻokipa.
I mea e hana ai i ka porridge o ka pīpī e pono ai ʻoe:
- 300 mau kalama o ka ʻōpala;
- 150 kalama o ka waiū hou;
- 2 mauʻaʻa (ʻaʻa);
- 6 tsp ʻaila ʻaila;
- pepa, ʻāpana;
- ka paakai.
Noho nā Groats i kahi hapakolu o ka ipu.
ʻO ke ʻano ka hana:
- Holoi holoi a hoʻōla i nā loea. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kekahi hoʻokia slicing. Ināʻaʻohe mau lua kūpono, a laila hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka aila kalima. Hiki iā ia i ka pata, champignons, ʻōkopa pala, nā pono.
- Hoʻokomo nā ʻōpū i loko o ka pā i hoʻomehana ʻia me ka aila melemele a me ka palaoa a hiki i ka hapalua kuke.
- A laila pono ʻoe e hōʻoia i ka ʻaliki, ʻoki ʻia i loko o nā pahu kuikahi a i ʻole nā liʻiliʻi liʻiliʻi. E hoʻohui i nā lau ʻuʻoki i ka ʻuala a hoʻomau i ka hoʻomohala ʻana i nā mea āpau ma luna o ka wela wela. Hoʻokuʻu ʻia mai ka umu ma hope o 3-5 mau minuke.
- E hoʻomākaukau i ka grits. E hōʻiliʻili maikaʻi i kaʻili, hoʻoneʻe i nā lepo āpau. E hoʻolōʻihi i ka sulu i ka wai anuanu i nā manawa he nui. A laila e neʻe i ka potty. Ma luna o ka buckwheat, kau i ka lemi pala me nā aniani. E ninini i ka wai anuanu ma luna o nā mea āpau. Pono e pālua ka nui o ka waiila i ka nui ʻo ka cereal iho.
Aia ka wai āpau i loko o ka ipuhao, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka paʻakai a me ka ʻōpala. A laila e hoʻomo i ka umu i ka 200 ° C a kau i kahi ipu ma loko. Haku no 50 mau minuke.
E hana i ka buckwheat me nā pōʻai hou a me nā aniani palupalu a me ka hau, ma ka hopena o ka wā kuke, e kū i ka pā no nā minuke 10.
ʻO Buckwheat me nā huaʻai i kahi mea hoʻomalu lohi - ʻoniʻoni wikiō
Nā Buckwheat me nā ʻōpala maloʻo
He meaʻai maikaʻi loa kēia a me ka momona. Hoʻohālikelike ʻia i nā ʻōpū hou, ʻoi aku ka nui o ka ʻala a ʻoi aku ka momona paʻa. ʻO kēia ka mea i hāʻawi aku i ka buckwheat i kahi hoʻāʻo ʻokoʻa.
Nā mea wai
- ʻōwili - 1 ʻaoʻao;
- maloʻo porcini maloʻo - 70-80 gram;
- ka paʻakai liʻiliʻi - 1 tsp;
- ke kō - hapa hapalua keke;
- ʻO ka aila ulu meli - 1 tbsp. he me;
- ono (ʻokoʻa).
E holoi i nā ʻōpū ma lalo o ka wai holo. E hoʻokomo iā lākou i loko o kahi kīʻaha hohonu a hoʻohui i kahi wai maloʻo no 30 mau minuke. Pono e hana ʻia kēia kaʻina hana e hoʻomaʻemaʻe i ka pulu mai ka lepo a me ka one.
A laila hoʻokaʻawale iā lākou i ka pā, ninini i ka wai a waiho i ke ahi. Kūkulu kīkē a hiki i ka hapalua kuke.
Ma hope o kēlā, ʻano i ka buckwheat a holoi iā ia ma lalo o ka wai e kahe ana. E hoʻokomo i nā kuahiwi i ka pā. E ninini i nā ʻōpala 400 ml o ka wai. E hoʻohui i ka paʻakai, ka kō i kāu meaʻono i ka hoʻoili. Kipi no 15 mau minuke.
Hoʻopili i ka pā me nā pulu mai ka wela, hoʻoheʻe i ka wai. A laila e ninini i kahi meaʻaila liʻiliʻi i loko o ka pāla a hoʻohui i kekahi mau mea ʻala iā ia.
E hoʻokomo i ka palaʻai i hoʻomoʻa ʻia i ka aila wela. Paʻa inā pono. Fry ma luna o ka wela wela. He mea nui ia e hōʻoia ai ʻaʻole e maloʻo lākou.
A laila e hoʻohui i ka porridge o ka buckwheat me nā palo a hui maikaʻi. Mākaukau ka pāʻaina. Ke hoʻolana nei, e kāpīpī i kekahi mau greens liʻiliʻi i luna.
E hoʻomoʻi wale i nā ʻōpū i loko o ka wai anuanu.
ʻO Buckwheat me nā palupalu, nā aniani a me nā kāloti
He maʻalahi loa kēia ʻano kuke ʻana. Hiki ke ʻai ʻia ia kīʻaha ma ka wikiwiki a no nā poʻe i ʻai ʻole i ka ʻiʻo. K hoʻomākaukau ʻia kahi kīʻaha ma ka umu a i ka umu.
I mea e loaʻa ai i ka porridge o ka buckwheat ke kiʻi i kahi ʻano ʻono, e kau i kahi ʻāpana liʻiliʻi o ka pata i ka hopena o ka kuke ʻana.
No ka hoʻomākaukau, pono ʻoe e hoʻohana:
- 100 kaleka o ka palaoa maloʻo;
- 300-350 pālei o nā kūmahu hou;
- hoʻokahi hāleʻa hālepa;
- kahi kaliki liʻiliʻi;
- kekahi mau aila ʻaila ulu (no ka meaʻai ʻana i nā lau);
- ka paʻakai a me nā māla.
Nā pae ʻai:
- Holoi a pipiʻi i ka ʻoliki. Iʻa ʻokiʻoki i loko o nā ʻāpana nui. Hiki iā ʻoe ke wili i ke ʻano o ka mauʻu mau a i ʻole mau ʻāpana kīwī. A laila e hoʻolapalapa i nā kāloti a kāwī iā ia ma luna o kahi māla palaoa. E ninini i ka pāla pīpī me ka nui o ka aila a kau i nā lau i loko.
- E kau i ka pākī wī ma luna o ke ahi liʻiliʻi. Kāleʻa palaoa me nā kāloti no 7 mau minuke, ʻoiai e hoʻoulu ʻia. Hoʻohana ʻia nā lau momona i ka wā e lilo ai ka palupalu. ʻO ke kūpono, pono i ka ʻala ke kala he gula gula, a ʻeleʻele ka ʻōpala.
- Hoʻopaʻa a hoʻōla i nā palaʻai. I ka hoʻonuiʻana i nā champignons, hele maikaʻi nā ʻōhule me ka sika. Inā hiki iā ia ke hoʻohana i nā ʻōpala ululāʻau, a laila ʻoi aku ka maikaʻi. ʻAʻole pono lākou ke hoʻolapalapa. ʻO ka meaʻokoʻa ka chanterelles. I hāʻawi ʻole lākou i ka ʻawaʻawa, pono ʻoe e kau iā lākou i loko o ka pā a hoʻolapalapa i ka wela wela no nā minuke 5.
- A laila e kau i ka pala i loko o nā kō aniani a me ka paʻakai liʻiliʻi iki. Pono ʻoi aku ka pipi ma mua o 7 mau minuke. Mālama kēia manawa iā lākou e hāʻawi i kā lākou wai āpau a me nā ʻono no nā ʻolika a me nā kaloti.
- Hoʻoikaika i ka grits. ʻO ka mua pono ʻoe e holoi maikaʻi. Pono e hana no kēia a ʻike ka wai. Kūpī nā grara i loko o ka pāhaʻi a ninini i ka wai. No 0,5 ipu o ka buckwheat, pono ʻoe e lawe i ka 1 kīʻaha wai. Kuke no nā minuke 15-20, e hoʻoulu i kekahi manawa. Inā kanu ʻia ka paila, a paʻa mau ka wai i loko o ka pā, a laila pono ʻoe e hoʻonui i ka kino. Me ka wela kiʻekiʻe aia ka manawa e hoʻopau ai ka croup. I mea e pale aku ai i kēia mea, pono ia e hoʻomau mau ke hoʻopaʻa ʻana a hiki i nā anuanu maikaʻi ʻana.
- Ke hele nei ka cereal, pono ʻoe e hoʻouna aku iā ia i ka kō aniani i nā meaʻai me nā palaʻai. Kāwili maikaʻi i nā mea āpau a hoʻōla i luna hoʻomehana iki. Inā he liʻiliʻi ka paʻakai e hoʻāʻo ai, a laila hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi liʻiliʻi.
E hoʻokau maikaʻi i ka pāʻai me nā mea kanu i hānai. Eia kekahi, hoʻohui i kahi pata liʻiliʻi e hoʻomoʻa i ka buckwheat.
Inā liʻiliʻi ʻole ka kalaka, a laila e hoʻohui i kahi wai anuanu iki i ka ipu ma ka hopena o ka pānaʻi. E ʻae kēia i ka nāwaliwali.
ʻO Buckwheat me nā aniani a me nā huaʻai i loko o ka microwave
Pēlā ke hoʻomākaukau ʻia ʻana o kēlā kīʻaha. Hiki i kahi keiki ke kuke i ka bakwheat ma kēia ala.
Pono pono:
- 200 karika o ka cereal;
- 600 ml wai wai;
- aniani - 2 mau ʻāpana (ʻōpū nui);
- 300 kalā o nā ʻōpū (ʻohi);
- 50 kalona o ka pata;
- iodized paʻakai, ground allspice.
ʻO ke ʻano ka hana:
- E hoʻomaʻemaʻe i ka palaoa mai ka ʻōpala. E hoʻokomo i nā ʻōpala i hoʻomākaukau ʻia i loko o kahi kīʻaha a kahuʻa a hoʻohui i ka wai. I kēia kūlana, waiho iā ia no 2 mau hola.
- Hoʻopili i ka puliki nui a kāwī iā ia i loko o ka pā me ka aila ʻaila.
- A laila holoi i nā moho i ka wai anuanu a kāpala. Hiki iā ʻoe ke wīwī iā lākou me nā ʻāpana, ka ʻōpala a i ʻole nā cubes. E hoʻokomo i loko o ka pīkī a iʻa a hiki i ka palupalu nui loa.
- Ma hope o ke kīwī ʻana i ka hakahaka o ka umu a pau, hiki iā ʻoe ke hoʻokomo i loko o kahi pahu wai. Top me nā pīpī a me nā ʻalā. ʻO ka paʻakai liʻiliʻi a hoʻohui i ka pata. Hoʻohui maikaʻi i nā mea āpau a ninini i ka wai. Pono e hoʻopiha piha ka wai i ka cereal. E uhi i ka pā ma kahi i ka umu.
I mea e pono ai ka umuʻana mai ka umu, pono ia e wehe iki i ka pale ma mua o ka kau ʻana i ka moku ma loko o ka pahu meli.
ʻO kēlā me kēia makana i luna no ka buckwheat me nā ʻaluna he meaʻono ponoʻī. Hoʻohana ʻia i ka ʻano o nā hana a me nā ʻōlelo aʻoaʻo, e huli ka pā i loko o ka ʻala a me ka puʻuwai.
