ʻO nā ʻōmaka, kahi mea maʻalahi loa e hoʻohui i nā kīʻaha like ʻole i ka wā e kuke ai, ua manaʻo ʻia he huahana kaulana a maikaʻi hoʻi. Loaʻa mahalo ʻia nā pono ʻona o ka honi meli, no ka mea mahalo i ka nui o ka waiora a me nā minela i hiki ke hoʻomaikaʻi ʻia ke kino. Hiki ke loaʻa i nā ʻōpū ma kahi kokoke i nā ʻōpala kahiko, ma muli o ko lākou wahi, ua loaʻa lākou i ko lākou inoa. ʻO ka hapa nui o nā mea ʻohi ʻeke ʻono aloha ʻana i nā palahilima, ma muli o ka ulu e ulu a kokoke i ka wahi like. He mea nui e hilinaʻi i kēia huaʻai mai ʻAukake a Nowemapa.
Kālā waiwai
Ma muli o ka hui like ʻole o nā hua meli, ua hana ikaika lākou i ka kuke. Hiki ke paʻakai ʻia ka ʻōpala, hoʻomoʻa ʻia a palapalapa paha. ʻO ka ʻai ʻana i kahi mea kanu i ka meaʻai kūpono nō hoʻi no ka poʻe e makemake e nalo i ke kaumaha.
ʻO ka calorie kiko o ka meli o ka meli he 17 kcal no 100 g. ʻO ka hoʻonohonoho o nā huahana he nui ka nui o ka protein, kahi hana maikaʻi e ke kino (2.2 g - 100 g).
ʻO nā ʻūhā kauwela ke loaʻa ka nui o ka waiora B1. Loaʻa ke kumu o ka huahana i ka mau huaora C, B1, E, PP. Hoʻohui ʻia ma ka pūnaehana o ka zinc a me ke keleawe e hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ana i ke kahe koko o kekahi kanaka. Ma ka nui o ka calcium a me ka phosphorus honey agarics e hoʻomaʻemaʻe ʻole ʻole i ka iʻa. ʻO ka sodium, ka hao a me ka magnesium, ʻo ia kahi e hōʻike ai i nā ʻano, i hōʻike ʻia pū i ke kino o ke kanaka.
Loaʻa i ka pala o ka meli melemona mau manawa 2 ma mua o ka pipi. Inā ʻoe e hoʻohana i ka 100 g o ka nui o ka pala i kēlā me kēia lā, e hoʻomaikaʻi ʻoe i ke kino me ka lā maʻamau o ka mauʻu B1 a me C.
Nā waiū kamona
Nui a ma hope o ka hoʻolapalapa ʻana i ka hua i hoʻomoʻa iā lākou i ka wai no nā minuke 30 no ka pale aku i ka hikiʻole. Ma hope o kēlā, hiki ke ʻai ʻia ka huahana. ʻO ke kumukūʻai kiʻekiʻe o ka mika agarika e hiki ai iā ʻoe ke hoʻomaikaʻi piha i ke kino. He hopena maikaʻi nā ʻōhumu hou i ke olakino o ke kanaka, me ko lākou hopena:
- Hoʻonui lākou i nā mea palekana o ke kōnao, hoʻomaikaʻi i ka acid ascorbic, ʻo ia kahi o ka hui. Hōʻike maikaʻi ʻia ka māhele ma ka moku'āina o nā kīʻaha koko, ke kāpae i nā toxins a me nā hōʻeha i nā ʻeha ma ka ʻili.
- Hoʻomaikaʻi maikaʻi ka hopena o ke ʻano o ka puʻuwai, ma muli o ke kaomi me ka magnesium.
- E hoʻoikaika i ka lauoho, nā kui a loaʻa kahi hopena maikaʻi loa i ke kūlana o ka ʻili, hoʻomaikaʻi i ka vitamin B2.
- Hoʻohana lākou i ka hopena laxative light, i mea pono no ka poʻe e loaʻa nei i ka maʻi constipation.
- ʻO ka hopena e pono ai i ka glid thyroid a hāʻawi i ka hana o ka hemoglobin, e pono no ka poʻe e loaʻa ana i ka maʻi anemia.
- Hoʻohana maikaʻi o nā hua meli no ka poʻe maʻi e loaʻa ana i ka atherosclerosis a me ka maʻi diabetes.
Ua hōʻike ʻia nā noiʻi i ka ʻoiaʻiʻo ʻana o ka hoʻokomo pinepine ʻana i nā huaʻai i loko o ka papaʻai ka mea e pale ai i ka hoʻokumu ʻana i nā keaka maʻi.
Hoʻomaʻa ikaika ka ʻōpala kōpili i ka hana o ka hana ʻana i ka berena protein, mea pono no nā mea maʻi me ka maʻi maʻi.
ʻŌpala maloʻo
He mea maʻalahi loa ia e mālama i ka huahana i kahi ʻano maloʻo, ʻoiai me kēia ʻano hana o ka hoʻoheheʻe i ka māhele i hōʻemi i ka nui. ʻO ka hiʻohiʻona kūikawā o ka hua manu i mālama ʻia ma ka ʻano like me ka ʻono a me ka momona. I nā kumulāʻau maloʻo, ʻoi aku ka nui o nā waiwai pono e ʻoi aku ma mua o ka mau ʻili pololi. ʻO ka ʻike o ka protein a me nā ʻike caloric o nā ʻohi i loko o ka maloʻo nui e hoʻonui nui ʻia ma mua o ka hihia o ka mauʻu hou. Hoʻohana ikaika nā hua malo i ka hakakā i ka constipation.
ʻO nā waiwai e hoʻohana ai i nā ʻōpū o ʻohi
ʻOi aku ka nui o nā mea i loko o kēia ʻano o ka mauʻu i loko o ka nui o ka mau loko. Hoʻonui nui ʻia nā ʻupena i nā mea ʻoluʻolu no ko lākou ʻono maikaʻi a me ka'ōlelo. He pono ka waha e huna ʻia e nā fungi no ka hana o ke kaomi ʻana. He mea kupaianaha no ka hoʻopili ʻana o ka waikawa acetic, nā mea ʻala a me ka paʻakai, ʻaʻole ʻia nā huahana no ka hoʻohana ʻana ma ka pilikia o ka ʻōpū.
ʻO ka ʻūhū momona ʻona
ʻAʻole maopopo ka nui i ka pehea e pili ai i nā hua palaʻai i loko o ka hoʻopulu ʻōwili. Ke manaʻoʻiʻo nei aia kēia ʻano mālama e hiki ai iā ʻoe ke mālama i ka nui o nā meaʻai. Ma ke kaʻina hana o nā manu manu, he mea nui ke noʻonoʻo pono i nā lula āpau i hiki iā lākou ke mālama i kā lākouʻai.
Ma mua o ka pilikia
Hoʻohuiʻia ma o nā pono o ka poni meli, hiki i kēia huahana ke hōʻeha i ke kino. ʻAʻole ia e hāʻawi i loko o ka meaʻai i ka huahana no nā poʻe i loaʻa nā pilikia gastrointestinal. ʻAʻole pono hoʻi e hāʻawi ʻia nā ʻōpū o nā keiki ma lalo o 7 mau makahiki. Inā hōʻiliʻili ʻoe i ka palaʻai ma nā wahi kūpono (kahi mamao loa i nā alahele) a hana iā lākou i ke ala kūpono loa, a laila e lilo ana ka mea paʻakikī o ka hōʻeha ʻana i ke kino.
Kauka nā kauka e hōʻole i ka ʻai ʻana i ka ʻai i nā meaʻai ʻē aʻe a:
- nā wahine hāpai a me nā hānai kahu;
- me nā pilikia pā.
- nā maʻi me nā pilikia ʻole;
- nā mea maʻi me ka maʻi hypertension a me ka naʻau.
I ke kaʻina ʻana o ka hōʻiliʻili o ka mau puhilele i ka nahele, pono e nānā ʻia ko lākou helehelena i ʻike ʻole ʻia ka mea nānā ʻole i ka papaʻaina. Inā ʻoi aku ka lōʻihi o ka leg o ke kau ma mua o 6 cm, a laila ua makaʻala.
Me ka hoʻomākaukau kūpono a me ka hoʻonaninani ʻana i nā hua meli, e hiki ai ke mālama i nā hiʻohiʻona o nā huahana pono i ke kino. I mea e pale aku ai i ka nīnū ʻana mai o nā hua manu, e noʻonoʻo e mālama iā lākou i loko o ka wai no ka liʻiliʻi he 30 mau minuke i ka wā e kuke ai.
