I ka papa inoa o nā māla kanu, nā koholā ka lōʻihi mai ka wahi hope loa. Ma waho kēia lāʻau ʻai, mālama ʻia a hoʻohana ʻia i loko o nā kīʻaha he nui. Inā hoʻonohonoho nā moʻomeheu e ulu ana i kā mākou wahi moe e like me ke kiʻekiʻe o ko lākou pono, e lilo nā ʻula ʻulaʻula i alakaʻi alakaʻi ʻole ʻia.
He aha mea momona e pono ai ke kino? He aha nā mea e pono ai i loko o kāna palapala e nānā pono ai i ka lāʻau lapaʻau a me nā loea lapaʻau me nā loea lapaʻau e hoʻohana ana i nā ʻano kuʻuna?
ʻO ka hoʻohuiʻana o nā beets
ʻO nā pono a me nā ʻōʻino o nā ʻulaʻula ʻulaʻula, e hoʻoholo ʻia e ka hele ʻana i nā hua aʻa i kahi nui o nā mea e pili ana i nā kino kanaka.
ʻO nā Beets ma kēia ʻano ke loaʻa kahi ʻano waiwai o nā macro- a me nā microelement, nā waikona, nā huaora a me nā meaola'ē aʻe. Akā ʻoiai ke kūpono e hoʻomaka me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikehu a me ka pono o ka maikaʻi o nā hua kanu.
No 100 kalona o nā ʻaina ʻulaʻula, 42 kcal. Ma muli o nā ʻano like a me ka ulu o nā mea kanu, hiki iā ke aʻa ke hōʻiliʻili a hōʻemi iā 14% i nā puna, nā beets e loaʻa a hiki i ka 1,5% o nā palekama, he nui ka meaʻai o ka meaʻai a me ka liʻiliʻi o ka momona a me ka lehu. I ka manawa like, ma ka pīpī burgundy ua lawa ka nui o ka mau vitamina B, pono no ke kino, nā huaora PP, C a me K, a me ka nui o nā kīmaha mineral. ʻO kahi nui i waena o nā macrocells ka paʻakai, e ukali ʻia e ka hao, magnesium a me ka sodium, manganese a me ka iodine, zinc, phosphorus, rubidium, chlorine a me nā mea i loaʻa i nā mea ulu o ka cesium.
Hoʻolālā nā mea kūlohelohe i ke ʻano o nā hua aʻa ʻulaʻula e ka oxalic, citric a me ka waikawa malic; aia nā pectins a me nā anthocyanins, flavonoid a me nā waikawa amino i nā beets.
He aha ke ʻano o ka hoʻohana ʻana i nā hua maka maka, a loli ke ʻano o kona mau waiwai ma hope o ka kuke ʻana a i ʻole ʻaila? ʻO ka ʻāpala pinepine ʻia o nā ʻula ʻulaʻula i hoʻomoe ʻia a kīleʻa paha, ʻaʻole hiki i kahi mea ke haʻi i nā loli i ka ʻano o ka mea kanu i hele mai ma muli o ka mālama wela.
- Kūkulu nā Beets i kekahi mau huaora, kaomi maoli ka ascorbic a me kekahi mau mea hoʻohui.
- Hoʻonui iki ka mea o ka calorie o ka lau i ka lau, hiki i ka 44 kcal.
- Mai 30 a 65, ʻo ka hoʻonuiʻana o ka glycemic index o ka hua aʻa o ka wī kolo, ʻo ia hoʻi, me ka beets ma hope o ka mālama ʻana i ʻelua mau hopena wikiwiki ke hoʻonui i ke kō o ke koko, e noʻonoʻo ʻia e nā maʻi maʻi maʻi.
Ināʻole, kokoke kokoke nā mea pono e pili ana i ka ʻai o ka kuke me ka nui. He aha ka hopena o ka lau ʻai ma ke kino o ke kanaka?
ʻO nā ʻula ʻula: nā pono a me nā hōʻino
ʻO ka mahele o nā waiwai pono o nā ʻulaʻula a me nā contraindications e pili ana i kona hoʻopau ʻia e hiki ke hoʻopili ʻia i ka hapa nui o nā mea kanu hua lāʻau.
Ma muli o ka nui o ka fligestible fiber e holo ana ma ka holo o ke kaohele ʻana, aia kekahi hōʻeuʻeu koʻikoʻi o ka hana kaʻa ʻawaʻī. A ʻo ka hopena, hoʻomaʻemaʻe ke kino, hoʻomaikaʻi ka metabolism a me ka hoʻowalewale ʻana.
Ka hoʻōla ʻia o ka hana maʻamau o ka metabolism i nā huaʻamaʻa B i loaʻa i nā ʻulaʻula.
Hoʻopili i ka momona o ka papa i ka heʻe ʻana o ka kolamu, e komo ana i loko o ke koko, hiki ke hoʻomohala i ka hoʻomohala ʻana o ka atherosclerosis a me nā maʻi ʻē aʻe o ka puʻuwai a me nā ʻōnaehana vascular. He mea pono a mālama nui kēia i nā beets, a me ka mālama wela i ka wā ma mua.
Hāʻawi ka huaʻai o ka huaʻai a me ke kumu o ke aʻa me ke kākoʻo o ka pale o ka pale, a he mea nui loa ia, e hāʻawi ʻia ana ka mālama maikaʻi o ka beets a hiki i ka puna, inā e pono loa nā huamina.
Hiki i nā kapapu ma nā huaola ke hoʻopiha koke i ka hoʻolako o ka ikehu a hoʻihoʻi i ka ikaika i kahi kanaka.
Akā aia nā mea maikaʻi o nā ʻala o ka wīwī a me nā hua kanu huaʻai, ʻaʻohe mea i kanu ʻia.
- Ma muli o nā kiko o ka hao, keleawe a me ka bitamina B1 i nā hua kanu, hoʻonui ka nui o ka hemoglobin.
- Kōkua ka ʻai ʻānai ʻana i ka hana lolo.
- Kahi lāʻau, inā hoʻohana mau ia a no ka manawa lōʻihi, hiki i ka hoʻomaʻemaʻe i nā moku o ka nui o ka kolamu, e hōʻemi ana i ka hoʻomohala ʻana i ka atherosclerosis, hoʻoikaika i nā paia o nā kapillaries a hoʻomaʻamaʻa maikaʻi i ke ʻano o nā paia o nā kīʻaha koko.
ʻOkaʻala ʻulaʻula maikaʻi no ke kino:
- e pili ana i ka hypertension, me ke koko kiʻekiʻe;
- e like me ka diuretic kūlohelohe a a me ka laxative;
- inā he hopena inā he hopena i ka uluʻana i ka maʻi maʻi;
- i mea e pale ai i ka momona hiki i ke kō;
- pono anti-wā kahiko antiioxidant.
Me kēlā hopena maikaʻi maikaʻi loa o nā ʻulaʻula, ke ʻano like ʻole nā lau aʻa ʻāpala ma mua o nā lau i kuke ʻia.
He aha ka hoʻohana ʻana i nā kumu maka maka?
Me ka hoʻohana ʻana i ka therapeutic hoʻohana o nā ʻulaʻula a me nā huahana mai kēia mea kanu, ua hoʻohana pinepine ʻia nā hua kanu huaʻai.
ʻOiaʻiʻo, i kēia hihia, mālama pono nā beets i nā mea āpau bioactive, vitamina a me nā waikawa amino. Ma keʻano kūikawā, ua hoʻoholo ʻia ka pono o nā ʻāpala maka e ka pili ʻana o betaine, ka mea e pono ai no:
- ke hana ʻana o ke aupa a me kona olakino;
- kaʻina ʻaila;
- ma ke ala o ka hakakā e pili ana i ka maʻi naʻau a me ka atherosclerosis;
- i ka hopena o ka hoʻomohalaʻana i ka maʻi Alzheimer.
Hoʻohana ikaika ka hua aʻai koʻikoʻi ma ka ʻōnaehana hana, hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā meaʻala a me nā meaʻala. Maʻa ʻo Beetroot i pōmaikaʻi no ke kino i ka mea e hōʻole ʻia i ka hoʻomohala ʻana o nā neoplasms.
Pono e noʻonoʻo ʻia:
- ka huaʻai i loko o nā hua kanu hou a kokoke i ʻelua mau manawa e hoʻonaninani maikaʻi ʻia nā mea kino a me nā hue;
- ʻo ka wai pīpī wai he mea hoʻomaʻemaʻe ikaika e pono ai e hoʻohana pono;
- mālama ʻia nā huaora a pau i loko o kahi māla hou;
- maikaʻi ʻia nā ʻōleʻa ʻōmaʻomaʻo no ke kino, a me nā aʻa maloʻo, a hiki ke hoʻohana no ka ʻai a no nā lāʻau lapaʻau;
- ʻOi aku ka liʻiliʻi o nā lau aʻa ʻōpala no nā maʻi me ka maʻi maʻi.
Hoʻohui ʻia nā wai momona a me nā ʻākala me ka hoʻohui o nā kaloti, nā paukena, nā mea kanu hou.
He waiwai e hoʻohana ai i nā ʻala o ka wīwī
He aha ka hoʻohana o beets ma hope o ka mālama wela no ke kino? ʻO ka mea mua, pono e hoʻomaopopo ʻia ma hope o ka kuke ʻana a i ʻole ka palaoa, ʻaʻole e lilo nā mea kanu i nā mea waiwai nui. Hoʻopili i nā waikawa ascorbic a me nā huaora B5, B9, nā mea āpau o ka wahie, e komo pū me ka phosphorus, keleawe, iodine a me ka hao, potasiuma a me ka sodium, e kū mau ana a mākaukau e loaʻa kahi hopena.
ʻO kekahi mau māhele ma hope o ka kuke ʻana ua hoʻohuli ʻia i kahi ala i maʻalahi ʻia a maʻalahi e ke kino.
Ma muli o ke kau ʻana i ka wela, ua like ka hopena like o ka beetroot ma ke ʻano he hopena hōʻeha i ka ʻōpū a me nā ʻōpū. No ka laʻana, inā i loko o ka pancreatitis koʻikoʻi, kūloko maoli ke kime o nā hua manu ma muli o ka hiki o ka hoʻomakeʻe o kēia maʻi mai, a laila hiki ke hoʻolilo ʻia nā hua aʻa i loko o ka manawa o ke kala.
He mea nui hoʻi e hoʻomanaʻo e mālama pono ʻia nā waiwai pono o nā ʻuala ʻiniki i ka nui inā he kolo nā aʻa ʻōpala me ka hoʻole ʻole ʻana i ka ʻili. Eia kekahi, i ka wā e kuke ai, ʻo ka hapa nui o nā nitrates e hiki ke hōʻiliʻili i kēia mea kanu i ka wā o ka ulu a hoʻopau i ka wai.
Nā maʻi hoʻohālikelike i ka hoʻohana ʻana o nā beets
ʻAʻole hoʻohana maikaʻi ʻia ka hoʻohana ʻana i nā hua kanu burgundy no ka pono o nā lāʻau lapaʻau, akā ma ka ʻāpana o nā kīʻaha maʻa mau ʻole nā mea pono ʻole, ʻona nā loko o ka ʻula i nā maʻi, me ka neʻe ʻana i kahi ʻano maʻi ʻohiʻohi i kahi lāʻau.
Āhea hiki i nā beets ke hoʻokō i ka pōmaikaʻi o kahi kanaka? ʻO ka mea ʻike, pōpilikia ka hoʻohana ʻana i nā hua aʻa.
- me ka pīhoihoi i ke kūpaʻa, ma muli o ka hopena laxative o beets;
- me ka maʻi urinary a me ka maʻiʻaʻai, ma muli o ka heleʻana o ka waikawa oxalic i nā mea kanu i hiki ke hoʻokumu i ke one a me nā pōhaku;
- me ka hypotension, ma muli o ka loaʻa o ka hōʻemi ʻole i ke kaohi i ke kaomi;
- me ka pancreatitis, no ka mea, hiki i nā hua meli ke hoʻonāukiuki i nā membrane o ka ʻōpū a me nā ʻāpana.
- me ka gastritis a me ka uluna peptic, ma muli o ka hoʻouluʻana o ka hoʻouluʻana i ka waikila hydrochloric.
He pono ʻole ia e lawe ʻia me nā hua ʻai a me nā mea ʻona inā loaʻa i ke kanaka ka osteoporosis a me ka maʻi mellitus, a aia pū kekahi pūpū ʻana me nā maʻi o ka maʻi o nā mea kanu.
